Personalizado por IA

Seu personal
trainerde bolso.

Treino feito sob medida pra você em menos de 2 minutos. A IA respeita seu nível, suas lesões e o tempo que você tem.

Como funciona
15 dias grátis Sem cartão pra testar iOS & Android
2' Prontoem menos de 2 min
Olá, atleta 👋
Hoje é dia de Empurrar
Peito · Ombros · Tríceps
TREINO DO DIA
Gerar Novo Treino →
Academia 60 min Iniciante
1Supino reto na máquina4 séries × 12 · Máquina
2Desenvolvimento halteres3 séries × 10 · Livre
3Tríceps na polia3 séries × 15 · Cabo
2 min
pra montar seu treino
20+
variáveis consideradas
4
lugares pra treinar
15 dias
grátis pra testar
Por que PopTreinos

Não é treino genérico.
É feito pra você.

Chega de planilha de revista ou "treino do TikTok salvo na nota". A IA monta considerando quem você é de verdade.

IA que entende seu corpo

Responde uma anamnese rápida e o app gera um programa respeitando objetivo, nível, condições de saúde, lesões e o equipamento que você tem. Personalização real, não um template trocando o nome.

Pronto em 2 minutos

Plano completo na hora. Ou um treino rápido avulso em segundos, quando o tempo é curto.

Treine em qualquer lugar

Academia, casa, ar livre ou híbrido. O treino se adapta ao que você tem à mão.

Trocou de ideia? Troca o exercício

Não curtiu um movimento ou faltou aparelho? Substitui na hora, sem perder a lógica do treino.

Acompanha sua evolução

Histórico, records e sequência registrados. Você vê pra onde está indo — e a IA usa isso.

Como funciona

Do zero ao treino
em 3 passos.

Conte sobre você

Idade, objetivo, nível, saúde e quanto tempo tem. Leva ~2 minutos.

A IA monta o treino

Um programa estruturado, com séries, repetições, descanso e intensidade pensados pra você.

É só treinar

Siga, acompanhe sua evolução e ajuste quando quiser. Seu personal no bolso, sempre.

Dúvidas frequentes

Tudo que você
precisa saber.

Funciona para iniciantes?
Sim! O PopTreinos atende desde iniciantes completos até atletas avançados. Você responde 5 perguntas sobre seu perfil e a IA cria um treino personalizado para o seu nível.
Posso treinar em casa?
Com certeza! Durante o questionário você seleciona "casa" como local de treino e indica quais equipamentos possui. A IA adapta o treino para sua realidade, incluindo treinos apenas com peso corporal.
Como funciona o teste grátis?
Ao baixar o app, você ganha 15 dias grátis com acesso completo às funcionalidades PRO — sem precisar de cartão de crédito. Depois do período, você pode assinar o plano PRO por R$ 19,90/mês ou R$ 119,90/ano.
Quanto tempo leva para criar um treino?
Menos de 2 minutos! Você responde 5 perguntas rápidas sobre perfil, objetivo e disponibilidade, e a IA gera um treino personalizado em segundos.
Preciso de equipamento?
Não. Você informa o que tem disponível — academia completa, alguns equipamentos em casa ou nada além do peso do corpo — e a IA monta o treino com base nisso. Se faltar um aparelho, dá pra trocar o exercício na hora.
Posso cancelar quando quiser?
Sim, sem compromisso. Você cancela a qualquer momento direto pela App Store ou Google Play. Sem burocracia, sem perguntas.

Chega de improviso.
Treine com inteligência.

Baixe grátis e teste 15 dias. Seu primeiro treino sai em menos de 2 minutos.

Também para profissionais

É academia, personal ou quer indicar o PopTreinos? Tem um espaço pra você.

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